Pull-ups Ställer 4 reps 15 "Uppdrag kommer att hjälpa dig att bygga en stark övre del av ryggen", säger Ruben Tabares, HayeS konditionering tränare och dietist, liksom en olympisk hoppfull i 400m häckar. "Börja med kroppsviktiga uppdrag och håll sedan en dumklocka mellan dina ben när du förbättrar. När du väl är bekväm med vikten, öka den så att du ständigt pressar dina muskler för att stärka och växa. " knäböj Ställer 4 reps 15 'Börja med kroppsviktskläder och lägg sedan gradvis extra vikt. 'Även David går inte för tungt, säger det Tabares. 'Han vill inte bli så fyllig att det begränsar sin hastighet eller rörlighet. " dips Ställer 4 reps 15 "Bodyweight dips är bra för att stärka dina triceps, vilket hjälper dig att utveckla armstyrkan du behöver kasta fort, kraftfulla skott" Tabares säger. Medicinsk kula abs kastar Ställer 4 reps 100 "Börja i en sittande position om en meter från en stående partner och få dem att kasta medicinbollen åt dig. Fånga det och ligga tillbaka, röra det på golvet bakom huvudet, sitta sedan och kasta det rakt tillbaka till dem. Detta kommer att bidra till att bygga stark abs, som du måste ta kroppsskott och överföra makt från under till överkropp när du planterar dina fötter för att kasta en bomb. De höga representanterna kommer att bidra till att utveckla uthållighet. " Ruben Tabares och David Haye ta hela maten Sun Chlorella 'A' för optimal fysisk prestanda. Gå till sunchlorella.co.uk för mer information.
För mer träningspass används de bästa kamparna för att ringa redo, prenumerera på tidningen. Vi ger dig fem problem för £ 5.
För en annan David Haye träning, klicka här.
