Har du någonsin blivit omslagen av en känsla av ensamhet så intensiv att du känner dig kvävd? Använd dessa 7 effektiva steg för att sluta känna dig så ensam hela tiden.
Tankar som "Varför känner jag mig så eländig hela tiden?" och "Jag hatar mig själv och mitt liv" är inte ovanligt att ha när du är ensam. Människor som lider av en akut känsla av ensamhet känner sig så oavsett hur många människor de har i sina liv.
Om det inte tas upp kommer ensamhet oundvikligen att leda till depression, som orsakas av den krossande känslan att inte ha någon som förstår dig eller känner sig övergiven av dem som är närmast dig, även om det inte är fallet.
Ensamhet påverkar även de största sociala fjärilarna. Hollywoods superstjärna George Clooney avslöjade i en intervju med The Hollywood Reporter någon gång sen att han lider av ensamhet och säger att han kan känna sig mest ensam vid en stor offentlig händelse. Oavsett hur populär du är kan du lida av ensamhet.
Men liksom de flesta andra psykologiska problem är det enda sättet att övervinna en akut känsla av ensamhet att bekämpa det direkt. Undvik att missbruka droger och alkohol eftersom de bara kommer att förvärra problemet.
7 effektiva sätt att sluta känna sig så ensam hela tiden
Är du frustrerad över hur du fortfarande känner dig ensam i en folkmassa? Lyckligtvis finns det några enkla saker som du kan göra för att bekämpa den krossande känslan av att vara ensam. Tänk på att även om du kan borsta bort dessa tips som "dött det, gjort det, fungerar det inte", allt kommer också ner till din tankegång. [Läs: 6 telltale ursäkter som får dig ingenstans!]
Om du verkligen vill göra en positiv förändring bör du lägga dig på vägen till återhämtning med öppet sinne och hjärta. Och innan du vet det, kommer du att kunna kyssa ensam hejdå för gott.
# 1 Adressera problemet
Det första steget när man försöker övervinna ensamhet är att erkänna att du är ensam. Bara när du tar itu med problemet kan du ta de närmaste stegen för att förbättra dig själv och stärka ditt liv. Så svårt som möjligt kan du komma ut för hjälp. Berätta för en vän eller familjemedlem hur du känner och tar den därifrån. Om du verkligen inte har någon i ditt liv som du kan lita på eller känna dig bekväm med, sök hjälp från en terapeut eller rådgivare.
De flesta kyrkliga grupper och samhällsorganisationer ger gratis stöd till dem som behöver hjälp. Om du är flailing, är en professionell vägen att gå. Han eller hon hjälper dig att identifiera vilken typ av ensamhet du känner. Oavsett om det handlar om separationsangst eller något mer existentiellt, kommer en professionell att kunna gå igenom dig och övervaka dina framsteg.
Att prata med någon annan kommer att göra underbara saker för din situation. Underskatta inte kraften på en axel att luta på, även om du måste betala för det. Oavsett om du registrerar dig själv för behandling eller sitter genom kaffekamrat med en vän, släpper allt du oroar dig för någon annan, kan det bara vara den största lösningen på ditt problem. Kom ihåg att du bara är mänsklig och det är ingen skam att fråga om hjälp. [Läs: 13 glada saker du behöver för att du ska ha ett perfekt lyckligt liv]
# 2 Berätta själv att du inte är ensam
Ensamhet diskriminerar inte, och oavsett hur bra sakerna går i ditt liv kan du vara benägen att känna sig ensam. Det finns miljontals i världen som lider av ensamhet, så trösta dig själv med att veta att du inte är ensam.
Det finns tusentals webbplatser, bloggar, community posts och chattrum som är dedikerade till att bekämpa ensamhet, så kolla in flera av dem och läs om andras erfarenheter. Du kommer utan tvekan att ta hem några mycket nödvändiga råd och kunskaper om hur du ska hantera din ensamhet. Inte bara det, du kan bara göra en vän eller två också. [Läs: Den fullständiga guiden för att få nya vänner när du inte hittar några vänner!]
# 3 Skäm bort något nytt
Ett absolut sätt att krossa känslan av ensamhet är att ta upp något nytt. Nyckeln är att hålla koll på att vara ensam och om du försöker något nytt, kommer du att ha något annat att fokusera på. Välj något konsekvent som kommer att spänna över en period på minst flera månader. Detta ger dig något att se fram emot, varje dag, vecka eller månad.
När du blir upphetsad om något, känner du inte behovet av att vika i din elände. Utforska nya aktiviteter och njut av något som du aldrig tänkt dig att göra. Några enkla saker som du kan följa är att lära dig hur man spelar ett musikinstrument, rullande derby, pole dancing eller matlagningskurser. Du kan också vårda färdigheter som du redan har.
Om du till exempel älskar att skriva, kan du anmäla dig till en kreativ skrivarverkstad eller veckovisa journalistiska sessioner. Var inte rädd för att bryta ut ur din komfortzon och prova något som normalt skulle göra dig obehaglig.
Om du är en typisk soffpotatis, sluta kanalsurfing och lära dig att surfa istället. Du kan också hyra eller köpa en cykel och lära känna ditt grannskap lite bättre. Vandring, löpning och promenader är också fantastiska aktiviteter att delta i. När du känner dig mer bekväm med dina färdigheter, anmäl dig till ett gruppprogram eller en session. Du kommer att bli förvånad över antalet likasinnade folk du kommer att träffas om du bara försöker.
# 4 Ta en tur
Det finns en anledning till varför folk säger att resan matar själen. Oavsett om du kan rep i en vän att gå på ett äventyr med dig, eller om du föredrar att gå ut solo, finns det inget bättre att bekämpa ensamhet än att resa.På dina resor möter du ett färgstarkt utbud av människor som är omedvetna om ditt förflutna.
Du kommer att uppfinna dig själv och vara den person du vill vara under dina resor. Syfta att du känner dig glad igen och du kommer att upptäcka att det är en lätt uppgift att åstadkomma. Om du står inför ekonomiska problem och inte har pengar att resa, utmana dig själv och sätt uppnåbara mål. Välj en destination, tidsram och sätt in en budget för att arbeta mot.
Inte bara att starta en resefond håller du fokus på något, du kommer också att bli grundligt belönad när du kommer till din drömdestination. Du kan också välja att anmäla sig till ett eller flera program som drivs av ideella organisationer. Oavsett om det är ett orangutanskt rehabiliteringsläger i Borneo eller en regnskogsbesparande volontärkampanj i Amazonas, kräver de flesta ideella organisationer att du bara betalar för ditt flyg och de grundläggande utgifterna för att vara en del av programmet.
Inte bara får du chansen att lämna din komfortzon och göra några resor, du får också chansen att göra något bra i världen och träffa människor som du aldrig trodde du någonsin skulle ansluta till. [Bekännelse: "Jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv"]
# 5 Få ett husdjur
Om det är ett verkligt problem för dig att hitta ett trovärdigt kompanjon, bör du överväga att anta ett husdjur. Oavsett om du väljer en hund, katt, hamster eller bergslion, har du ett djur i ditt liv kommer du att lyfta din ångest, hjälpa till med depression och hjälpa dig att bekämpa ensamhet.
Om du inte befinner dig i fysisk, psykisk eller finansiell ställning för att anta ett husdjur, överväg frivilligt arbete på ditt lokala djurskydd i stället. Detta ger dig möjlighet att interagera med djur regelbundet. Inte bara det, du kommer att duscha kärlek och uppmärksamhet på varelser som behöver det mest. Du kommer bli förvånad över hur uppfyllande detta kan vara.
# 6 Arbeta på dig själv
Om du känner dig ensam och nere i dumpningarna finns det en stor chans att du också lider av låg självkänsla och känslomässig instabilitet. Ett sätt att åtgärda detta är att arbeta med dig själv. Börja med ditt fysiska utseende. Unna dig en ny frisyr, ansiktsbehandling, massage och få dina naglar gjorda. När du ser ut och känns vacker, kommer du att känna dig mycket mer positiv och glad med dig själv. [Läs: 12 insiktsfulla lektioner som kan hjälpa dig att ha ett mycket bättre liv]
Det här förtroendet ökar med att du får styrkan att gå ut på stan med vänner, träffa nya människor eller ge dig självförtroendet att träffa en konversation med en främling. Du bör också förse dig med de lilla lyxen i livet, som en främre radstol till ditt favoritband i konsert, en härlig restaurang eller till och med för en film. Det är inget fel att skämma bort och spendera tid med dig själv.
När du är i gott humör kommer du att lära dig att förvisa negativa tankar och känslor från din psyke och du kommer att börja känna dig dum för att väcka och klaga på att vara ensam. Du bör också läsa om bemyndigande av böcker, delta i samtal och koppla samman med personer som du ser upp till.
# 7 Få lite motion
Forskning har visat att det finns en direkt koppling mellan motion och känsla glad. När du känner dig positiv och glad, tenderar du att fokusera mindre på din ensamhet och oavsiktligt bjuda in andra glada människor i ditt liv. I motsats till magnetismens regler lockar positiv energi positiv energi.
Gå med i ett gym, registrera dig för yoga, försök Pilates, Zumba, eller den senaste träningsgalen för att träffa världen. Försumma inte din hälsa bara för att du känner dig ensam. Genom att svettas ut, kommer du att finna att du kommer att känna dig mindre orolig och deprimerad. Du kommer också att behandlas för att öka energi och utan tvekan se och känna sig sexigare. [Läs: 25 inspirerande tips för att bli motiverad och träna!]
På slutet av dagen, kom alltid ihåg att det inte finns något fel på dig. Ensamhet är en tillfällig känsla som du kan övervinna om du försöker. Du måste bara ta tjuren av hornen och möta det obehagliga att komma över det.
[Läs: De tre stadierna av ensamhet och sätt att omfamna och övervinna dem]
När du förstår "varför" i varför du känner dig ensam, kommer du enkelt att kunna uppnå "hur" i hur du kan sluta känna dig ensam också!
