Oavsett om du ska komma in i föräldraskapet och stressa dig om sömnlösa nätter med din nyfödda eller en första gången mamma letar efter nya sätt att lugna ditt barn, följ dessa steg för att få en bättre sömn för både dig och din lilla
Upprätta skillnaden mellan dag och natt
Du kan börja hjälpa din baby att lära sig skillnaden mellan natt och dag, så han vet när han ska somna och när han kan leka med dig. Och innan du blir överväldigad med tanken på att lägga till en annan rutin på plats, vet att det är mycket enklare än du tror. Och tänk på all den extra sömn du kan få ut av det …
Investera i vissa sänggåvor köper
Precis som vi vuxna använder bad, ett mörkt rum och varma drycker för att komma i stämningen för sömn, kan vissa sänggåvor hjälpa dig att lugna och trösta ditt barn och uppmuntra honom att sova gott.
Prova en baby massage
Hittar du en massage hjälper lugna och slappna av dig? Jo det är mycket detsamma för din baby. Prova att ge honom en massage innan han sätter ner honom för att hjälpa till att lindra det fysiska obehag han upplever och det är också en bra bonding-upplevelse för dig båda.
Gina Ford rutinen
Medan vissa mammor anser Gina Ford rutin som alltför oklart, lovar det att få barnet att sova genom natten. Efter 9 olika rutiner som matchar din barns naturliga rytmer, hävdar den här metoden att man undviker de problem som leder till oändliga tårar - som svält och trötthet.
Rutinen EASY Principles
Om du letar efter en enkel och strukturerad rutin som fortfarande lämnar lite tid för dig (ja det är möjligt!), Så kan rutinen EASY Principles vara den som passar dig. Att hålla sig till en återkommande tre timmars rutin som innebär mat, lek, då en tupplur, kommer din bebis att komma in i en riktig rutin, vilket är vad massor av sömnexperter svär vid.
The No Crying / No Tears rutin
Kan inte hålla tanken på att låta ditt barn gråta ut det? The No Crying / No Tears rutin kan vara för dig. Det har ett mer gradvis tillvägagångssätt som uppmuntrar dig att trösta honom så länge han behöver det.
Den kontrollerade gråtrutinen
Den kontrollerade gråtrutinen kan vara en tuff rutin att följa - så var beredd. Men den goda nyheten är att när den börjar fungera, kommer din baby att veta hur man ska bosätta sig och låta dig ta sig i sömnen.
Om allt annat misslyckas…
Om du är på randen av tårar från en annan sömnlös natt, ta några råd från vår bästa sömn och lägg dig i sömnen. Plus, bli involverad i M & B nightfeed för hela natten långa tips och råd - och det sparar dig att vakna din grumpiga partner för rådgivning för tredje gången på en natt.
Få en god natts sömn själv
Precis som din baby behöver mycket sömn, så gör du också! Du behöver mycket energi för att ta hand om din lilla på dagen och vara den bästa mamma du kan vara. Kolla in de sju sömnhemmen för vuxna, så du kan sova bättre.
Vet vad du ska sikta på
Att utreda hur mycket sömnen ditt barn behöver i varje etapp av sitt första år kan vara till stor hjälp som att veta vad som är en "normal" mängd när barnets 0-3 månader kommer att förändras ganska dramatiskt när han är 9-12 månader gammal. Men kom ihåg att varje barn är annorlunda, och så kan din lilla sömn inte vara densamma som din väns baby. Första regel för föräldraskap - jämför inte!
Starta en sömnrutin
Etablering av en sömnrutin är ett briljant första steg för ditt barns sömn. Det kommer att lugna och slappna av honom, hjälpa honom att varva ner och förbereda (förhoppningsvis) en strålande natts sömn. Du kan försöka med ett bad, några lullabies, en föda och en berättelse inom din rutin.
Tänk på dig själv
Bekymrad att ditt barn sover säkert, kan hålla dig vaken. Men så länge du följer en enkel uppsättning regler finns det ingen anledning till varför din baby inte ska njuta av en djup och säker snooze.
Följ en sömnmetod
När din bebis är några månader gammal och du känner att du har en sömnrutin på plats, kanske du vill försöka genomföra en sömnrutin för att hjälpa din bebis veta när det är sänggåendet. Att välja från en expertrådad rutin är ett bra ställe att börja, men om det inte brinner ut, oroa dig inte - du borde göra vad som fungerar för dig.
