Inget magiskt piller hjälper dig att veta vad du ska göra när du saknar någon. Vissa människor är bara imprintade på våra hjärtan för alltid. Men ta hjärtat, det kommer inte att skada för alltid.
Är det något värre än när personen du älskar mer än dig själv inte är kär i dig längre? Att bryta upp är aldrig en lätt situation, inte ens när du är den som slutar det. När någon annan drar avtryckaren, gör den det så mycket mer ansträngande. Det finns sätt att vika i din egen medlidande, och det finns saker som hjälper dig att få dig över den skadade bulten. Det handlar om att veta vad man ska göra när man saknar någon.
Att sakna någon är en tankegång. Ofta gör vi oss olyckliga genom att hålla oss till förlusten. Hur många gånger stannar du själv bara för att påminna dig om att du ska sakna dem och att saker inte är rätt? Nyckeln till att sluta sakna någon är att avlägsna känslorna och sätta dem i håll.
Vad man ska göra när man saknar någon - 15 sätt att lindra smärtan
Vad betyder det? Psykologin säger att människans hjärna inte var utformad för att analysera sina egna känslor i en situation. Tyvärr är det också trådbundet för att försöka göra det. När du går över en situation i ditt sinne för att försöka hitta nedläggning eller för att förstå vad som hände håller du dig bara fast.
I hjärtat av känslan av förlust är du. Ingen får dig att känna förlusten, men du. Om du vill gå vidare tar det viljen att släppa bort ont, flytta förbi känslorna och sätta hela situationen på bakbrännaren tills du kan tänka på den utan att det skadar. Sluta ständigt dra tillbaka dig själv och låt dig gå vidare med dessa knep.
# 1 När tankarna kryper in, tryck dem bort. Det är naturligt för förlust att krypa in och förstöra bara om vilket ögonblick du har, men bara om du tillåter det.
När du börjar tänka på den person du saknar, vilket du oundvikligen kommer att, förlora minnena förmågan att övervinna dig. Så fort som de flyger i ditt ansikte, skjut dem bort och gör ett åtagande att inte hedra dem. [Läs: Släppa bort någon du älskar minus bitterheten]
# 2 Försök med nya upplevelser. Det bästa sättet att släppa bort det förflutna är att gå vidare med framtiden. Genom att utföra samma gamla vanor och bo på groundhog-dagen håller du dig fast i en ruta. Om du blandar upp saker lite, ändrar du mönster i ditt liv som kan hålla dig olycklig.
Mönster är sätt som våra hjärnor blir stalled i att göra antaganden och förutsatt att vi vet saker om framtiden som vi inte gör. Om du övervakar ditt liv för att inkludera nya saker och erfarenheter, skymmer de vanorna som håller dig från läkning.
# 3 Sluta övertyga dig själv om att gå vidare. När du avslutar ett förhållande är det mänsklig natur att känna en viss trohet mot det. Om du glömmer det för snabbt kan det vara synd och ånger att inte rosa det för mycket.
Sluta övertyga dig själv om att det inte är dags att gå vidare ännu. Det finns ingen magisk tidslinje för att börja leva igen. Om du tycker att det är rätt, låt inte någon säga att det är för tidigt att börja om, särskilt inte du. [Läs: Självupptäckt efter en uppbrott - Hur går det gärna vidare]
# 4 Inse att du inte kommer att lösa förlust genom anledning. Problemet med förlust är att vi har en tendens att försöka att känna till det. Det är ingen mening att älska. Även de bästa psykologerna och forskarna kan inte förklara varför vi älskar vem vi älskar, eller hur vi faller in eller ut ur kärleken.
Det är inget mer än ett mysterium. Att försöka räkna igenom det för att ta reda på vad som gick fel bara lämnar dig oändligt efter något som inte finns där och hindrar dig från att gå vidare och hitta någon att fylla i hålet. [Läs: De 7 stadierna av heartbreak när du blir någons ex]
# 5 Sluta låta triggarna få det bästa av dig. Utlösare är känslomässiga heta knappar som katapultar oss tillbaka till ont så länge vi har gått vidare. Vi har alla emotionella triggers från vår barndom, tidigare relationer och eventuella skador vi upplever.
Om du vet att något är en utlösare och utlöser en återgång till din helande, gör då en särskild anteckning. Se till att du aldrig sätter dig i stånd att låta den utlösaren gå av igen. Med tiden skadar känslomässiga utlösare mindre och mindre. Men, medan de fortfarande är färska, är de mycket destruktiva för vad du än gör.
# 6 Sluta de negativa tankarna. Att ständigt försöka gå över det som gick fel gör ingenting annat än att ta upp negativa tankar om din uppbrytning och förlust.
Rehashing situationen ger dig aldrig de svar du behöver, det leder bara tillbaka den negativa avslutningen på ditt förhållande. Negativitet gör ingenting men skadar dig emotionellt. Det håller dig fast i en cykel av ont, så sluta dra in dig själv igen.
# 7 Undvik att springa in i dem eller saker som påminner dig om dem. Ibland har vi en illusion att om vi bara ser dem att det kommer att göra onten mindre. Sanningen är att att springa in i dem öppnar bara vilken del av såret du kan läka.
Undvik de platser där du stöter på din ex och alla de saker som påminner dig om din tid tillsammans, även om det bara är förrän skadan bleknar. [Läs: 14 saker att tänka på när du oavsiktligt stöter på din ex]
# 8 Häng inte på minnen. Minnen kan vara fantastisk, men ibland kan de vara för tidiga. Om du vill komma över någon är det värsta du kan göra sitta och dagdrömma om alla fantastiska saker som du brukade göra tillsammans.När relationerna slutar håller vi vanligtvis på alla goda tider och negerar det inte så bra.
Det ger oss en falsk känsla av vad förhållandet verkligen var och vad vi förlorade. Om du vill komma över skadan, bör du sluta hänga på minnena och återuppliva dem. Det gör dig inte några favoriter.
# 9 Sluta prata om det till vänner och familj. Att prata högt kan vara mycket katartisk. Men efter en uppbrytning försöker vi ofta göra någon mening utifrån den del vi spelade och försöka placera skulden eller befria oss från någon.
Om du vill fortsätta, sluta be om andras åsikter eller prata med dina vänner om hur du känner. De vet redan, och ständigt tar upp det om och om igen, kommer bara att hålla dig i en ruta och så småningom skjuter dem bort och lämnar dig mer isolerade.
# 10 Ta inte igår till idag. Om du vill veta vad du ska göra när du saknar någon, handlar det om att börja varje ny dag på nytt. Det betyder inte att vi går igår idag. Om du förlorat någon, är de borta, och så svårt som det är att acceptera, måste du helt enkelt börja leva ett nytt liv i stället för att hålla på den som inte längre finns där. [Läs: Livets regler: 22 hemligheter att aldrig vara olyckliga igen]
# 11 Gå ut med någon och alla. Begränsa inte dig själv genom att bara gå ut med de personer som är känsliga för vad du går igenom. Att trycka på dig själv för att träffa nya människor ger ut en ny du som du kanske inte vet existerade.
Det visar också att livet är tänkt att vara fullt av nya erfarenheter, relationer, och att du förmodligen kommer att gå igenom hundratals olika liv innan du lämnar den här.
# 12 Hitta något du gillar att göra ensam. Ibland är den svåraste delen av förlusten ensam. Saken om ensamhet är att du bara kan vara ensam om du slutar njuta av att vara själv. Du behöver inte någon annan för att få dig att känna dig uppfylld. Att vara lycklig kommer inifrån, inte från andres kärlek. Om du lär dig att älska dig själv, behöver du bara dig, någon annan är bara extra glädje.
# 13 Släpp av de personer som tillåter dig att wallow. Vissa människor är bra för oss, och vissa är inte. När du bryter upp är det ibland fallet att elände älskar företaget. Misery är inte den typ av företag som du behöver gå vidare och läka.
Hitta personer som är positiva i sitt liv, är okej att vara ensamma och inte lider genom sina egna känslomässiga hinder. Det är inte så att du ska överge de som du litar på och som är betrodda i dig, det är bara att det finns människor som tar upp dig och de som drar dig ner. Välj någon upplyftande, åtminstone för nu, för att få dig av häftet. [Läs: 17 dåliga vänner, du borde vara ovänad från ditt liv]
# 14 Bli av med påminnelser. Om du har ett altare för att fira din ex, är det dags att demontera det så att du inte har det att stirra dig i ansiktet som en ständig påminnelse. Du behöver inte bli av med saker som påminner dig om ditt förflutna, bara sätta dem bort för att börja leva, är ett bra steg på din väg tillbaka till den nya normala.
# 15 Ge dig själv tillåtelse att läka och släppa. Av skuld håller vi oss tillbaka. Om ditt senaste förhållande inte fungerade och du känner dig helt eller delvis ansvarig, kommer självbetjäning inte att få dig någonstans men mer markerad och skadad. Det är inte bara dags att släppa taget, det är dags att förlåta dina misgivningar och lära sig en lektion från det förflutna. Sluta döma dig själv eller tro att det var allt ditt fel. Breakups tar två parter inte bara en.
Att förlora någon är en av de svåraste sakerna vi kan göra i livet. Du gör det aldrig genom en uppbrott oskadd. Varje person som kommer in och lämnar ditt liv lämnar ett snäpp på ditt hjärta, några större än andra.
[Läs: 8 post-breakup frågor du borde tänka på]
I slutändan, när det gäller att veta vad man ska göra när man saknar någon, spelar det ingen roll vad som hände. Det är över, och du behöver bara låta det vara och njuta av tiden, lära dig vad du kan och inse att om det var tänkt att vara, skulle du fortfarande vara.
