Du får inget gratis gratis i denna värld och även som ren en glädje som en solig dag har dess nackdelar. Det finns ingen anledning att klaga på det - regelbundet att använda solskyddsmedel är bara det pris du måste betala för att njuta av solskenet. Alternativet är kortvarig smärta i form av solbränna och potentiellt långvarig katastrof i hudcancer.
Här är allt du behöver veta om solskyddsmedel.
Kommer solskyddsmedel stoppa mig att få en solbränna?
Tanning är en indikation på skada på huden, men om du vill ha en liten färg att visa för dina två veckor på stranden, var säker på att du kan uppnå detta utan att riskera solbränna.
"Även om solkräm skapar en skyddande barriär, kommer det inte alltid att stoppa garvningsprocessen helt", säger dr Paul Stillman, en läkare och rådgivare till Soleve Sunburn Relief.
"Undvik att bränna genom att använda en minsta SPF 30 solkräm och vara förnuftig i solen genom att få ut det mesta av locket och undvika topptider. Du kan fortfarande få brons, men du blir bättre skyddad."
Skulle en basbrun skydda mig?
Spendera några dagar på en solsäng innan du går på din semester, tar inte bort behovet av att packa solkräm.
"En basbrun reducerar inte din risk för solbränna och fungerar inte som en form av skydd", säger Stillman.
"Experter uppskattar att det går ut i solen med en basbrun motsvarar att ha solskyddsmedel med en mycket låg SPF på 3 till 4. För att bättre skydda dig, borde du fortfarande använda en hög SPF-solkräm på 30+."
Okej, hur mycket lotion ska jag använda?
Cirka 30 gram - ungefär lika med ett skottglas fullt. För ansikte och nacke bör du använda ungefär en fjärdedel av en teskedsmängd vid varje sida.
Hur ofta ska jag använda solskyddsmedel?
Minst en halvtimme innan du går ut - det tar tid att solskyddsmedel binder till ytskiktet och blir effektiva.
Varar vattentät lotion längre?
Även om vissa solskyddsmedel säger att de är vattentäta, kan solskyddsmedel fortfarande svettas bort - så återanvända varannan varannan timme.
Exakt två?
Försök att inte lämna det längre än det. Det finns Android- och IOS-appar som varnar dig när du behöver fylla på din solbränna.
Den här säger att det är "en gång om dagen"
Var försiktig. En studie av konsumentvakt som? konstaterade att fyra stora solskyddsmärken i högtrafik förlorade sin solskyddsfaktor (SPF) med 74% efter sex till åtta timmar.
Vad betyder SPF-nummer?
SPF står för Sun Protection Factor och avser skyddet som erbjuds mot UVB-strålar, det slag som orsakar solbränna. Antalet anger hur länge solskyddsmedel ska skydda dig från solbränna. Så om din hud normalt brinner efter tio minuter i solen när det är oskyddat, bör teorin faktor 30 skydda 30 gånger så länge - 300 minuter eller fem timmar. Högre SPF-tal betyder också mer skydd i allmänhet men det är inte linjär skala - faktor 30 är inte exakt dubbelt så stark som faktor 15. Faktor 30 håller ut cirka 97% av UVB-strålning och faktor 15 runt 93%, medan man väljer faktor 50 kommer att blockera 98%.
I praktiken tillämpar ingen solskyddsmedel på det övergripande sättet som görs vid provning av produkten och det kan svettas eller tvättas bort, så du måste återanvända varje par timmar för att vara säker oavsett SPF-betyget. Det är därför som man väljer en högre rating är förnuftig, eftersom du förmodligen inte kommer att få skyddsnivån på etiketten på grund av din egen slarviga ansökan.
Hur högt betyg?
Den brittiska sammanslutningen av hudläkare rekommenderar solskyddsmedel med en SPF på 30, medan NHS föreslår ett minimum av faktor 15. Glöm inte att du också behöver UVA-skydd - leta efter UVA-cirkellogotypen och / eller fyra eller fem UVA-stjärnor för att skydda mot UVA-strålar.
Så använder man solskyddsmedel med en SPF på mindre än 15 meningslösa?
Det är inte meningslöst, men om du inte är ovanligt flitig när du använder din solskyddsmedel kommer du inte att få det skydd som anges på flaskan. Faktum är att de flesta bara får hälften eller en tredjedel av skyddet, så att välja en SPF på mindre än 15 innebär att du borde återigen applicera ständigt ändå.
Skulle någon annan gnugga den på?
Yep, amerikanska undersökningar har visat att folk mest sannolikt kommer att sakna toppen av öronen och toppen av fötterna. Män är särskilt troliga att missa sina skaltor och ryggen på halsen.
Behöver jag bara på "topptider"?
Du är mer benägen att brinna när solen är direkt överhuvudtaget - från cirka 10:00 till 14:00 - som UVB-strålar, som orsakar brännande och lite hudcancer, topp vid middagen. Men UVA-strålar, som bidrar till åldrande och vissa hudcancer är konstanta hela dagen.
Behöver jag solskydd när det är grumligt?
Solen skrattar molnens kloka försök att skydda oss.
"En molnig himmel skyddar dig inte mot solens strålar - 30-40% av UV kommer fortfarande att tränga igenom molntäckningen", säger Stillman.
"Om bara hälften av himlen är täckt i moln, kommer 80% av UV-strålen fortfarande att skina igenom."
Behöver jag sätta på solskyddsmedel om du använder en parasoll?
Att skugga dig själv med ett parasoll är ett smart drag, speciellt under de hetaste delarna av dagen, men om du är på en sandstrand behöver du kanske lite solskyddsmedel.
"En sandstrand kan faktiskt öka reflekterad strålning med upp till 17%," säger Stillman, "vilket betyder att solens strålar fortfarande kan nå dig." Översättning: Använd solskyddsmedel.
Varför är hårbotten ett problem?
Män som försummar hårbotten har stor risk att utveckla solkeratos och hudcancer. Överst på huvudet utsätts för de flesta UV-strålar.
Är min hud "typ" fråga?
Ja, många solskyddsmedel är feta och olämpliga för fet eller aknehårig hud, vilket kräver lättare formuleringar. Människor med oliv eller pigmenterad hud tycker ofta att de inte behöver solskydd, men de gör det - hudfärg är också känslig för UV-skador och kräver skydd.
Kan jag använda en från min senaste semester?
Förmodligen inte, kontrollera utgångsdatum som solskyddsmedel förlorar sin potens över tiden. Förvara solskyddsmedelflaskor ut ur solen och i kylskåpet när de inte används - en varm miljö kommer att minska SPF: s effektivitet.
