Avkomman för surfing och kajakpaddling, stand-up paddleboarding - eller SUP - är ett relativt nytt fenomen, tänkt på Hawaii för drygt tio år sedan, när surfare började använda paddlar för att styra sina styrelser. Sedan dess exploderas det i popularitet och gjort den (metaforiska) resan över Atlanten till brittiska vatten.
Det kan ta en hel del koncentration för att föreställa dig att du är en garvad ung surfer som glider över Hawaii kristallklara blå vatten när du slingrar sig genom de dunkla vattendragen i Hackney Wick trailing pondweed, men låt inte sätta dig iväg att försöka SUP i London. Floden Lea, som löper genom den gröna Leadalen, ger den perfekta bakgrunden för att stämma ut staden, och SUP är en lågkompakt tränings-träning som knappast känns som träning.
Hur SUP
Till skillnad från surfing, som innebär en hel del ansiktsplanter i stingande saltvatten, är SUP en nybörjarvänlig sport. Att börja på lugnt flodvatten är idealiskt, och du står upp, om än med en wobble, inom några minuter. Nyckeln är rörelse - gå snabbare för att stanna kvar på tavlan. Att engagera din kärna hjälper dig också att ta ett dopp.
Den bästa hållningen är att stå med benen böjda, ge dina lår ett träningspass och håll paddeln från toppen med hjälp av dina kärn- och ryggmuskler för att dra dig själv (och brädet) mot padden. När grunderna är mästare handlar det om att fokusera på att stanna rakt för att gå fortare - om det inte finns en båt som ligger på dig, i vilket fall det är en kraschbana när du lär dig hur du kommer ur vägen.
Var att SUP i London
Kiko driver veckodag och teamuppbyggande SUP-sessioner i Richmond där du paddlar till puben och tillbaka och helgsemester i Hackney Wick.
Tränare tillbringade en trevlig eftermiddag paddling upp och ner Hackney vattenvägar med SUPKiko. I slutet började de involverade ansträngningarna resultera i ömma kärnmuskler, men sessionen var långt ifrån ansträngande och de lugna omgivningarna hjälpte. Det fanns till och med oväntat uppmuntran från ölskydda West Ham-fans, som verkade förvirrad och glad över de hälsosamma sysslor som erbjuds nära deras nya stadion.
Tränare tog inte en dunkling och förblev ganska torra, slimiga gröna fötter trots det. Ju högre och bredare du är desto mindre stabil blir du - kanske medför byte av kläder.
Första lektionen, £ 35; retur paddlare, £ 15. Hävda din 10% rabatt med koden COACHSUP, supkiko.com
