Om du bor i London, eller inom bekvämt resande avstånd från huvudstaden, finns det absolut ingen anledning att inte anmäla sig till att vara en del av I Move London Relay-laget i juli. Och det finns flera absolut utmärkta skäl till varför du bör anmäla dig.
Den första är att vara en del av en världsrekord. Händelsen kommer att se löpare kumulativt täcka 4000 miles (6.437km) mellan 29 juni och 29 juli, långt mer än det nuvarande Guinness World Record för det längsta reläet, som står på 3,504.28 miles.
Den andra anledningen är att du inte behöver täcka mer än 5K eller 10K av det massiva avståndet själv, eftersom stegen är uppdelade i mindre bitar som nästan alla kan hantera. För 10K-benen måste du behålla en genomsnittlig takt på minst 11 minuter per mil (6min 50sec per kilometer), men du kan gå med 5K-benen oavsett vilken hastighet du kör.
Se relaterad 5K-utbildning: Planer, Race Day Tips och More10K Utbildningsplaner för allaThe Best UK Run Events för 2018
Varje steg är öppet för upp till 50 löpare så du kan förvänta dig en bra atmosfär för ditt ben, även om du väljer en i de döda på kvällen på en onsdag. Varje stans av reläet kommer från Potters Fields Park, nära Tower Bridge. Löpare på 10K-benen följer Themsen ner till Westminster Bridge innan de korsar och går tillbaka till Tower Bridge, medan löpare på 5K-korset vid Millennium Bridge.
Vi är fortfarande inte färdiga med anledningarna att vara involverade, förresten. I själva verket är det viktigaste att komma, vilket innebär att du kommer att skaffa pengar till tre utmärkta välgörenhetsorganisationer: Laureus, The Run Charity and Sported, som alla använder sport som en del av deras ansträngningar att ta itu med problem som hemlöshet och gängkultur. Arrangörerna av evenemanget hoppas också kunna förena London genom att få löpare från alla 120 postnummer och alla städer i staden för att delta.
Så det är 5K i någon takt eller 10K i en hanterbar takt, för tre stora orsaker och en världsrekord, och du har en 30-dagarsperiod för att hämta en bekväm tid. För våra pengar är den enda anledningen att inte vara involverad om du lyckas inte boka din plats på londonrelay.co.uk innan den säljer ut. Inträde till en etapp kostar £ 20, och medan det inte finns något obligatoriskt insamlingsmål är du naturligtvis starkt uppmuntrad att samla in pengar till I Move London Relays välgörenhetspartners.
I Move London Relay är en del av Asics 'I Move Me-kampanj
