Den sportiva är cyklistens version av maraton. Det finns alla typer av cykelhändelser tillgängliga, från att driva runt huvudstaden med RideLondon till rubrik till Frankrike för en smak av Tour de France med l'Etape du Tour.
Oavsett vad du planerar på två hjul är en liten förberedelse utan tvekan ett klokt drag. Här är de saker du behöver veta innan du klarar av en sportiv.
Träning
Om du redan har en väsentlig cykelbuss varje dag kanske du inte behöver ha så mycket träning som du tror. Alla andra vill bygga upp till evenemanget genom att ta på några turer på minst 25 miles utan att stoppa innan de tar sig en 100 mils rutt.
Du behöver inte träna hela längden, men det är värt att göra en eller två åkattraktioner som når omkring två tredjedelar av totalen. Du kan förlita dig på adrenalin av det stora tillfälle för den sista tredjedelen.
Scout ut vägen, särskilt när det gäller de kuperade sektionerna. Om du kan hitta några liknande klättringar att öva på under träningen då desto bättre.
Försum inte att försöka ut några branta nedfartar och uppförder. Du behöver bra teknik och erfarenhet för att svänga runt stigböjningarna i snabb takt.
Försök träna i så stor grupp som möjligt för att vänja sig på känslan av att vara i en förpackning. Lokala cykelklubbar är en bra insats om du inte har anlitat en massa vänner för att göra det sportiga med.
REKOMMENDERAD: Hur man cyklar i en grupp
Se till att du snabbt kan fixa ett punkterat däck. Det är en sak som saktas genom att man måste ta itu med en punktering, men det är en annan som har din händelse till ett slut eftersom du saknar färdigheter att göra gör och reparera.
Öva din näring också. Du behöver fluider, energi geler och snacks för att upprätthålla en riktigt lång åktur, och det är bäst att se till att du hittar saker som överensstämmer med dig för att undvika problem med matsmältningen i vardagen och i sadeln.
REKOMMENDERAD: 10 frågor att fråga innan du går in i cykling
Loppet
Förbered alla dina kit dagen innan. Det sista du behöver är extra stress på morgonen när du försöker göra din starttid.
Det är inte bara din takt du borde vara bekant med. På samma dag, använd samma kit och mat du använder i träningen eller pendla för att undvika obehagliga överraskningar - oavsett om det är chafing eller upprörd mage.
Du kan vara bekväm nog i sadeln på din dagliga pendling till jobbet, men du behöver någon specialdämpning om du ska överleva en sportiv. Vadderade shorts kommer att se till att dessa timmar i sadeln inte används i sorg. Och det kan vara värt att investera i någon skämma grädde, om chafing är en oro. Och chafing borde alltid vara ett problem.
Många evenemang erbjuder ritt av olika avstånd på samma grundväg, så bekanta dig med din valda innan du lägger av så att du inte tar en fel tur längs vägen.
Dubbel upp på flaskburen och få en riktig cykeltröja med lätt åtkomstfickor för dina mellanmål. Du vill inte faffa om med blixtlås.
Du vill ha ett par vattenflaskor inom räckhåll under hela evenemanget. Vatten är vanligtvis i rikligt utbud längs vägen, men med att sluta varje gång du är törstig kommer att förstöra din tid och förhindra att du får en bra rytm, vilket gör dig mer trött på lång sikt.
Börja inte för fort. En cykeldator kan hjälpa dig att övervaka din takt för att du ska hålla fast vid en hastighet du vet att du kan behålla.
Cykling inom en grupp eller direkt bakom någon annan kräver mindre energi än att gå ut på egen hand. Kasta upp när du kan och du kommer att känna nytta under de senaste 10 milen eller så. Se bara till att du också tar din tur på framsidan.
Bli inte förvånad över att se andra ryttare som träffar däck ganska ofta. Det kommer att krascha. Om du vet att dessa är en vanlig fara, förbättrar du dina chanser att inte ansluta dem på golvet eller båren.
Om du är i en grupp men du kämpar för att fortsätta, kör inte dig i marken och försök att behålla en orealistisk hastighet. Från din träning och andra åkattraktioner bör du redan känna till din målhastighet eller hjärtfrekvens. Du har det bättre att hålla fast vid det än att försöka hålla dig med snabbare ryttare.
Det är tänkt att vara roligt. Bara för att några av personerna på ditt evenemang tror att de trycker på den gula trucken på Le Tour, betyder det inte att det inte är meningen att vara kul. Låt inte obsessiven diktera hur du närmar dig dagen.
REKOMMENDERAT: Tim Dons tips om cyklingseffektivitet
Perfekt din pedalkraft
En sak som verkligen är nyckeln till cykling är pedalering. Du kan göra förbättringar på cykeln helt enkelt genom att förfina din teknik, som Tom Crampton, Wattbike Marketing Manager, förklarar:
REKOMMENDERAD: Wattbike träning för att driva din träning
"Det kostar kroppen mycket mer att pedal med dålig teknik. Det är inte effektivt. Med tiden kommer du inte att kunna hålla din takt, eller klättra så fort, eftersom din kropp kommer att tröttna."
"Det största misstaget är att stämpla på pedalerna, och lägger mycket ansträngning i det första nedslaget, men glöm sedan bort den foten. Slå på, stäng av strömmen hela tiden. Cykeln accelererar och sänker sedan under processen."
"För att förhindra denna retardation, koppla ihop med din spindelmuskler och skrapa pedalen genom längst ner. En stor körning ner, en skrapa i botten, och när du skrapar det tar nästa pedal över toppen för att starta den igen."
Wattbike träningscyklar kan utvärdera din teknik och hjälpa dig att förbättra dig. För att lära dig mer och se vilka gym har Wattbikes, head to wattbike.com.
