Att avsluta ett förhållande är så svårt. Dessa 30 sätt för hur du kommer igenom en uppbrott kommer att få dig tillbaka på spår - och bättre än någonsin.
När ett förhållande kommer till ett slut, känns det som att din värld slutade också. Oavsett om du bara daterat för några månader, eller om du har varit i ett långsiktigt förhållande, säger adjö och skära dessa band kan det vara känslomässigt tömande, hjärtskärande och får dig att känna dig som om du aldrig kommer bli glad igen. Dessa 30 tips för hur du går igenom en upplösning hjälper dig att navigera i förändringen och komma tillbaka på toppen.
Varför relationer slutar
Förhållandena avslutas av ett antal skäl. Det kan bero på att en av er gjorde något fel, en person bestämde att relationen inte längre fungerar för dem, du argumenterar hela tiden, eller kanske du helt enkelt slog iväg.
Även de mest vänliga förhållandet slutar skada laster när du äntligen håller med om att det är över. Ibland ännu mer, därför att du inte kan försöka och vrida ledsen i ilska som faktiskt är ganska katartisk!
Om du har skadats eller förråtts av din partner, lämnar detta skador och gör det svårt för dig att lita på någon annan igen. Om du blir dumpad oväntat lämnar du dig och är helt förvirrad om var allt gick fel. Även om det var ditt beslut eller du var den som gjorde misstaget, gör det fortfarande ont och tar tid att reparera. [Läs: Släppa din ex: 15 sätt att göra det enklare]
Hur komma igenom en uppbrytning bättre än någonsin
Det finns inga två sätt på det, att bryta upp med att någon verkligen suger. Nu måste du möta konsekvenserna och hitta sätt att läka och så småningom gå vidare.
Medan vi inte kan lova att göra smärtan av uppbrott helt och hållet, finns det definitivt saker att göra dem bättre, återhämta sig snabbare och lära sig att lita på och bli kär igen igen med lätthet.
# 1 Acceptera smärtan. Det finns ingen mening att slåss eller slåss mot smärtan. Varje uppbrott gör ont, så försök bara att acceptera hur du känner och utarbeta sätt att hantera det istället. [Läs: Hur man kommer över någon när ditt hjärta inte vill]
# 2 Skär av all kontakt. Att hålla kontakten med din ex, även om sakerna slutade med en bra anteckning, är inte tillrådligt för nu. Ta bort dem från ditt liv, för att inte lita på att se dem. Att göra så fungerar bara som en säkerhetsfilm och saktar processen att komma över dem dramatiskt.
# 3 gråta. Låt dig gråta. Det hjälper dig faktiskt! Att låta dina känslor ut och ha en bra gammal sob-session får dig att må bättre på lång sikt. Så försök inte hålla tillbaka tårarna, men försök att vänta tills du är någonstans privat! [Läs: 14 kraftfulla sätt att göra det omöjliga och oförlösa någon]
# 4 Distrahera dig själv. Det finns inget bättre för en uppbrytning än att distrahera dig själv genom att hålla dig upptagen. Om du inte gör det slutar du att fokusera alla dina energier på din uppbrytning. Att förstå att du har gått några timmar eller till och med dagar utan att tänka på det gör att du förstår att du utvecklas bra.
# 5 Hitta nya hobbyer. Att göra nya och spännande saker får dig att känna som om ditt liv går framåt, så försök något nytt.
# 6 Gör något annorlunda. Gör saker som skrämmer dig eller att du aldrig skulle ha drömt om att göra med din ex. Det här är en ny start och en lyckligare, braare mer intressant du-så dra nytta av. [Läs: 12 sätt att äntligen börja leva för dig själv]
# 7 Spendera tid med vänner. Vänner ska rallyrunda för att stödja dig under en uppbrott, så se till att du spenderar lite kvalitetstid med dem. De hjälper dig att prata genom dina känslor och / eller laga dig med vin!
# 8 Spendera tid med familjen. Din familj stöder dig oavsett vad, och ibland finns det inget trevligare än att gå hem och bli omhändertagen av din mamma!
# 9 Tänk på de goda sakerna. När du försöker räkna ut hur man går igenom en uppbrytning är det helt okej att komma ihåg de goda sakerna i ditt förhållande såväl som de dåliga. Torka inte för dem, var bara tacksam för den tid du hade.
# 10 Sluta skylla dig själv. Det kan vara alltför lätt att komma in på skuldspelet och börja tänka på anledningen till att ditt förhållande slutade var på grund av saker du gjorde. Det är klart nu, så det är dags att förlåta dig själv och din ex och fortsätt bara.
# 11 Var ärlig om vad som gick fel. Samtidigt är du ärlig om vad som gick fel i ditt förhållande. Sockerbeläggning gör det bara svårare att komma över. [Läs: De 18 kritiska tecknen på ett ohälsosamt förhållande]
# 12 Skriv ner orsakerna till att relationen inte fungerade. Att skriva ner orsakerna till att relationen inte fungerade kan vara till stor hjälp. Håll dem med dig, så när du känner dig ledsen eller vill att du går tillbaka till din ex, påminner du dig själv varför det är bra att det är över.
# 13 Få en makeover. Få ditt hår gjort, shoppa, få en solbränna. Vad som än gör att du mår bra om dig själv, gör det. Lite bortskämdhet och avkoppling hjälper dig att känna dig så mycket bättre.
# 14 övning. Övningsutsläpp känner bra endorfiner, och du börjar uppleva mer energi och mår bra om din kropp också.
# 15 Ät, sova och vara frisk. Det kan vara lätt att sluta ta hand om dig själv när du går igenom ett glas som drar ihop, dricker för mycket, inte får tillräckligt med sömn osv. Men medan det är bra att hänga ibland för mycket och du bara blir värre.Så försök att hålla dig frisk om du kan. [Läs: Hur vara tacksam när livet inte är lätt]
# 16 Har en vildnatt ute. Någonting som alltid fungerar när du försöker lista hur du ska komma igenom en uppbrytning är en utekväll med goda vänner. Låt ditt hår nere och bli galen med dina vänner på en vild kväll ute!
# 17 Ha en mysig natt i. Kom i dina pyjamas och ha en sömn och ostliknande filmkväll med dina vänner.
# 18 Bli av med sina grejer. Att ha smärtsamma påminnelser om din plats kommer inte att hjälpa dig att komma över dem snabbare. Kasta ut, återvända, eller åtminstone packa bort sina grejer tills du är säker på att du gick vidare.
# 19 Tro det finns någon bättre för dig där ute. Ditt förhållande slutade av en anledning. Även om du inte vill ha det, skulle du inte vilja vara med någon som inte vill ha dig, så håll det bara i åtanke. Vet att det finns någon annan där ute som är perfekt för dig.
# 20 Njut av det enda livet. Att vara singel är långt, långt bättre än att vara i ett förhållande som inte gör dig lycklig. [Läs: Hur att vara singel igen efter ett förhållande]
# 21 Omorganisera ditt utrymme. Få en ny start genom att ge ditt hus en makeover. Få några nya lakan, en bild, en växt eller flytta dina möbler runt. Detta ger dig ett nytt perspektiv och får dig att känna dig läsare att fortsätta.
# 22 Träffa nya människor. Spendera inte din tid på att vika runt inuti. Träffa nya människor och nya dörrar öppnas!
# 23 Akta dig för rebounden. Om du vill veta hur du ska komma igenom en uppbrytning, kom aldrig under någon annan omedelbart. Rusa rakt in i ett annat förhållande eller till och med en fling innan du är redo kan vara farlig. Försök att vänta tills du känner dig känslomässigt stabil nog för att göra det. Det finns inget att säga att du inte kan ha kul, men om du är riktigt fortfarande upprörd om din ex, är du mer sannolikt att bli skadad och känna dig dålig om dig själv än någonting annat.
# 24 Prata med en terapeut. Om saker blir för mycket är det inget fel med att söka professionell hjälp.
# 25 Skriv ner hur du känner. Att skriva ner dina känslor kan faktiskt vara mycket katartisk. Varför inte prova?
# 26 Sätt på lite hög musik. Musik kan vara underbar healer. Försök att undvika alltför soppy eller romantisk. I stället sätta upp glada, upplyftande låtar och dansa runt ditt vardagsrum! [Läs: 12 fantastiska breakup-låtar för att lyfta dina sugande sprit]
# 27 Bli arg. Om du behöver det är det okej att bli arg också!
# 28 Gör fred. I slutet av dagen måste du förlåta och glömma. Se till att du gör fred med vad som hände och låt det gå.
# 29 Få ut där. När du är redo, kom tillbaka dit och in i datingspelet. Det kan tyckas läskigt, men när du tar de första stegen kan det faktiskt vara roligt! [Läs: 9 steg för att komma tillbaka i datingspelet]
# 30 Ge det tid. Tiden är den största läkaren. Förvänta dig inte ett mirakelbota. Du kommer dit så småningom!
Dessa 30 tips hjälper dig att lugna din känslomässiga smärta, reflektera över ditt tidigare förhållande, hjälpa dig att lära dig och växa och bli glad och trygg i vem du är och vad du vill ha.
[Läs: 15 tips som hjälper dig att gå vidare från din uppbrytning snabbare]
Så, om du går igenom en hård uppbrytning, använd dessa tips för hur du kommer igenom en uppbrytning. Långsamt men säkert börjar du läka.
