Oavsett om det är textning eller tweeting, surfar eller bloggar, "kontrollerar vår teknik" har blivit en 24-timmars besatthet. Men kan vår gadgetillverkning påverka vår barns hälsa? Vi avslöjar 10 skadliga vanor att se upp för - och sätt att bekämpa dem
1. Antisociala medier
Att konkurrera med syskon för uppmärksamhet är en vanlig del av familjelivet, men studier som föreslår att konkurrera med teknik kan få barn att känna sig undervärderade, med barn som är unga som visar tecken på nöd när de inte kan få ögonkontakt.
Avvänja från wifi: Ring staket telefonfria dagliga ritualer som badtid och läsningstid och stäng av bakgrundsapparater. Forskning visar att "begagnad" TV kan negativt påverka social-emotionell utveckling så mycket som direktvisning.
Överväg att ta #DeviceFreeDinner-plikten, eller kom med en bra samtalsstart för varje måltid för att göra det roligt och engagerande utan teknik.
2. Äta medan tweeting
"Att använda enheter som äter kan lära våra barn dåliga kostvanor", säger nutritionsterapeut Angelique Panagos. "Och det betyder att vi inte har någon aning om vad vi äter, och hur mycket vi äter." Harley Street specialist barn och ungdoms dietist Ana-Kristina Skrapac tillägger att föräldrar ofta tillgriper distraktionstekniker med noga ätare. "De avviker barnets uppmärksamhet och mer mouthfuls går in, men denna urkoppling mellan äta och medvetenhet kan ha inverkan på mättnad och förmåga att självreglera. Ofta kan distraktionen mata in i heta vanor, och en cykel är förevigad."
Spena bort wifi: Överväg att ta #DeviceFreeDinner-lovet, eller kom med en bra samtalsstart för varje måltid för att göra det roligt och engagerande utan teknik.
3. Högteknologiska hälsorisker
Att böja över din mobil kanske inte verkar som en stor hälsorisk men det är bara två timmar om dagen kan leda till nacke och ryggproblem, kallad "iPosture", "texting tendonitis", upprepad textning och till och med öka risken för makuladegenerering.
Spena bort wifi: Alternativa händer, gå inte och rulla, och ta hand om dig själv och du ska se barnen bättre.
4. Fler gadgets, mindre get-up-and-go
Forskning visar att barn och vuxna som använder hemteknik regelbundet är mer benägna att vara stillare. "Vårt beroende av teknik att kontakta varandra istället för att komma upp och prata med varandra leder till mycket mindre fysisk aktivitet också", säger Dr Ian Campbell, GP och fetma specialist.
Avvänja från wifi: Byt Sims för en Wii Fit balansbräda för att få familjen att flytta eller bära ännu bättre gymspårare och tävla om de flesta steg!
5. För mycket multi-tasking
Du lagar mat på middag medan du tittar på TV och svarar på en text från din vän när ett e-postmeddelande sparas i din inkorg. Låter bekant? Även om detta verkar vara det ultimata i multitasking, har forskning visat att det kan leda till minskad uppmärksamhet, depression och ångest och ha en effekt på hur vi förälder.
Avvänja från wifi: "Vissa studier har föreslagit att telefonvarningar kan släppa dopamin i våra hjärnor, precis som spel, cigarettrökning och alkohol, så återfå kontrollen över din telefonanvändning och ställ ut gränser för dig själv och dina barn", säger Ana Ribeiro, klinisk psykolog och mindfulness-lärare.
6. Stäng aldrig av
Att vara ständigt ansluten till jobbsändningar eller texter innebär att vi aldrig flyr från kontoret. "Om vi har mycket fuzzy gränser när vi är avsedda att vara med våra barn, kommer detta att påverka kvaliteten på våra relationer", säger Ribeiro.
Spena bort wifi: Ställ in tid för arbetstid på hemmaplan och prata med din arbetsgivare om behovet av att koppla ur.
7. Twitter innan du går in
Våra hjärnor är hardwired för att producera sömn kemiska melatonin som ljuset bleknar, men ljusa ljus från elektroniska enheter lura vår hjärna att vakna upp. Skärmtid före sängen kan exciteras snarare än lugn och det påverkar lärande, minne och humör, säger Ribeiro. Det här kan inte bara göra oss dåliga härdade föräldrar, det kan också påverka vårt äktenskap. En Durham University studie avslöjade ett ökande antal av oss byter förspel för spelstationer, och även läser texter under samlag!
Avvänja från wifi: Undvik exponering för enheter och skärmar en timme före sänggåendet.
8. Addiction begets missbruk
En sydkoreansk studie från 2015 föreslog föräldraberoende mot smartphones var en av de viktigaste faktorerna för att fastställa sannolikheten för beroendeframkallande användning hos små barn. "Barn under 11 år efterliknar föräldrarnas beteende och tar en koll på sociala acceptabla normer", tillägger Dr Rahul Chodhari från Royal College of Pediatrics and Child Health.
Avvänja från wifi: "Om vi spenderar för mycket tid på skärmar, hur säger vi våra barn att inte?" Säger Ribeiro. "Gå på promenad och bli en inspirerande förebild."
9. Paus innan du skickar in
Enligt en studie från University of Washington och University of Michigan uttrycker många barn oro över föräldrarnas överdelning på sociala nätverk.
Avvänja från wifi: Respektera de gränser du ställt för dina barn och tillämpa dem på din egen sociala medier.Om de är gamla nog, se till att du ber dina barn om tillstånd att dela bilder.
10. När det blir en allvarlig distraktion
Teknik som sidospårar dig medan du äter kan vara ohälsosam men när det stör din körning kan det vara livshotande. Även om det är olagligt att använda handhållna telefoner (även vid trafikljus eller när det är stillastående), tror bilmännens experter att ha lätta nav, handfria enheter och infotainment i bilen kan fortfarande vara skyldiga för en stigande dödsfall på våra vägar.
Avvänja från wifi: Håll dina ögon på vägen, inte på dina texter: sätt inte störa varningen på din mobil, anslut till Bluetooth och stäng av all tech under dåliga vägförhållanden.
